Almuerzo saludable a domicilio y ejercicios de pausa activa

El teletrabajo nos lleva a permanecer horas sentados delante de una pantalla. Para mantener tu productividad, estar concentrado y cuidar tu salud, es recomendable implementar diferentes pausas activas. Existe una gran variedad de formas para hacerlo, una de ellas, quizás la joya más importante de la corona, en un día lleno de reuniones por zoom y llamadas largas y tensas,  es disfrutar de un almuerzo sano sin afanes.

3 pausas activas durante el teletrabajo

Aunque existen muchas más, aquí te contamos de las 3 pausas activas más importantes en este 2021.

1. Tomarse tiempo para almorzar rico y sano con un almuerzo casero a domicilio

Tal vez, nunca habías pensado en solicitar un almuerzo casero a domicilio. Disfrutar de un almuerzo caserito bien hecho puede complicarse por el tiempo que lleva hacer las compras, cocinar y lavar los platos. Una posible solución es pedir un almuerzo a domicilio. El problema es que solemos terminar ordenando comida rápida, chatarra o la que esté en promoción en Rappi la cual generalmente no resulta para nada saludable.

La comida casera, es todo lo contrario. Lo casero es sinónimo de salud, por esto un almuerzo saludable a domicilio es la pausa que mereces para disfrutar de una comida deliciosa, bien preparada y con ingredientes naturales. Con la comida saludable a domicilio, te alimentas sin perder tiempo en cocinar. Es importante que te cerciores bien que esté elaborada con productos poco procesados, frescos y de cultivo local; a veces solo nos fijamos en las calorías, pero es mucho más importante la parte nutricional como tal, es por esto que el estilo de comida casera es ideal ya que la mayoría de productos que la componen son conocidos por todos nosotros.

2. Realizar sesiones cortas de actividad física

El Ministerio de Salud (2015), aconseja realizar ejercicios físicos sencillos de 10 minutos de duración, que puedes hacer al lado de tu escritorio, durante la jornada laboral.

Estos te ayudan a estirar el cuerpo, contrarrestando los efectos de estar sentado. Además, sirven para descansar la mente y estar más enfocado.

3. Descansar la vista

Los ejercicios para descansar los ojos evitan que la pantalla nos arruine la visión. La luz azul que emiten los computadores, tabletas y móviles, es dañina para la vista. Hacer estos ejercicios previene la resequedad, el enrojecimiento y el cansancio ocular.

Solo desvía la mirada de la pantalla cada par de minutos, y fíjala en un punto lejano. Luego pestañea lentamente varias veces, para lubricar los ojos (El País, 2017).

Un saludable almuerzo caserito a domicilio, junto con estos ejercicios de pausa activa, te permitirán mantener un estilo de vida equilibrado, mientras trabajas en casa.